4 consejos para la oficina en casa: organice su espacio de trabajo

Aunque en muchas regiones de España, el auto-aislamiento, y con ella, y el trabajo a distancia terminó oficialmente, no todos están dispuestos a desprenderse de esta forma de las relaciones laborales: por ejemplo, Mail Group ha ampliado el «remoto» para sus empleados hasta el 1 de septiembre, también decidió hacer en Qiwi y Avito, y el gigante internacional de TI Google en general, aplazó la salida de la oficina hasta mediados del próximo año. Pero cómo combinar el entorno doméstico y los procesos de trabajo sin grandes inversiones y pérdidas? Fácil: sólo 4 pasos y su cómoda «oficina en el sofá» está lista para un trabajo impactante!

Paso 1 – Espacio

Incluso en un estudio pequeño, el espacio de trabajo debe estar separado para que sea más fácil crear una actitud de trabajo. Es fácil hacerlo con tabiques: una simple placa de yeso gypsum board formada por un núcleo de yeso y varias capas de cartón denso es suficiente para una estructura ligera y portátil. El grosor óptimo es medio, entre 9,5 mm y 12,5 mm. Hay que cortar cuidadosamente un par de hojas a lo largo y ensamblarlas en forma de acordeón con bisagras de piano. La superficie puede recubrirse con papel pintado o tela, revestirse con listones de madera o colocarse un tablero insonorizante para reducir el nivel de ruido.

Para el montaje se necesitan elementos de fijación adecuados – tornillos para paneles de yeso, que deben ser elegidos de acuerdo con el espesor de la placa de yeso y el diámetro de los agujeros en las bisagras.También se puede hacer un biombo con puertas de listones de madera de las tiendas de bricolaje: se pueden barnizar o pintar de un color acorde con el resto del interior.

Tornillo para placas de yeso de rosca fina FSN-TPD 3

Paso 2 – Trabajar las paredes

Se pueden crear varias estanterías en la zona de la oficina para tener a mano los documentos de trabajo y los consumibles. Hay que tener en cuenta la capacidad de carga de los muros. Si están acabados con paneles de yeso, tenga en cuenta que este material sólo puede soportar una cantidad limitada de peso, por lo que es necesario utilizar tacos y tornillos adecuados.

Para las estanterías ligeras, la elección más fácil es un taco autoperforante como fischer DUOBLADE con un tornillo adecuado: su construcción especial hace que sea muy fácil de colocar. El posicionamiento correcto de la espiga está garantizado por un punto de centrado en forma de punta y unos bordes laterales especiales que impiden la rotación en el agujero.

Si las estanterías van a estar muy cargadas, por ejemplo, con equipos de oficina como impresoras o equipos multifunción, se necesitan sujeciones adecuadas. El tapón autofraguante DUOTEC es adecuado para su uso en sustratos huecos y sólidos de madera u hormigón.

Taco autoperforante DUOBLADE para tabiquería seca.

Taco autoalineable DUOTEC en varios sustratos.

La fijación está hecha de un plástico combinado duro y blando reforzado con fibra de vidrio, lo que garantiza una capacidad de carga significativamente mayor y una transferencia óptima de las cargas al material de construcción de la lámina, y también elimina el riesgo de dañar la placa de yeso.

Paso 3 – Que se haga la luz!

Lo ideal es que el puesto de trabajo esté situado cerca de una ventana, ya que la luz del día es buena para los ojos y ahorra energía . pero no se puede prescindir de la luz artificial: en el invierno Español las horas de luz son escasas, y en algunas regiones puede que no haya ninguna. En este caso, es importante elegir la temperatura de color correcta de la luminaria: para trabajar con éxito en una oficina doméstica, es mejor elegir tonos más fríos, ya que esa luz aumenta la concentración y la productividad.

Temperatura de color de las lámparas.

Es mejor elegir luminarias con una temperatura de color superior a 5300 °K. Si la zona de trabajo vuelve a tener una función residencial por la noche, puedes buscar lámparas LED «inteligentes» que puedan cambiar de tonalidad por orden del mando a distancia, el smartphone o la tableta: esto te permite cambiar a una luz cálida, que es relajante y te permite prepararte para dormir.

Paso 4 – espalda con espalda

Una silla ergonómica es tan importante para trabajar en casa como para trabajar en la oficina; al fin y al cabo, su naturaleza no ha cambiado, usted sigue sentado frente al ordenador y los documentos. Para evitar las molestias en la espalda y las piernas después de una jornada laboral de 8 horas, debes asegurarte de que tu «trono» cumple unos criterios básicos.

Entre ellos se encuentran los siguientes:

✔ disponibilidad y ajuste del apoyo lumbar en el respaldo. De este modo, se asegurará de que se ajusta al punto de mayor curvatura de la columna vertebral: cuanto más ajustado esté, menos tensión habrá en la columna y más relajada será la postura;

✔ Ajuste cómodo de la altura – de forma óptima, al sentarse en la silla, puede colocar ambas piernas, dobladas a 90°, en el suelo o en un reposapiés. Por cierto, el monitor debe colocarse ligeramente por debajo del eje visual horizontal, a la altura del brazo;

✔ Ajuste de la profundidad del asiento. Para la comodidad y la postura correcta es importante que haya una distancia de la palma de la mano desde el borde del asiento hasta la curva interior de la rodilla;

✔ Los reposabrazos deben estar presentes y ajustados de manera que queden al ras del tablero de la mesa. Esto le permite mantener la muñeca, el antebrazo y la mano alineados para reducir la fatiga de la mano y relajar los hombros y la espalda.

Independientemente de que el teletrabajo se convierta en algo habitual para la mayoría de las personas, una cómoda oficina en casa resulta muy útil para escolares, estudiantes y personas que actualizan su

cualificaciones a través de seminarios web y cursos en línea. Y ayudará una técnica sencilla y accesible a todos, un poco de tiempo libre y creatividad!