Premio Nobel de Medicina 2023 por la investigación de los ritmos circadianos, nuestro «reloj biológico. Su fracaso provoca trastornos del sueño, estrés y enfermedades. Y un cómplice de este crimen contra la salud puede ser… un colchón ordinario! Veamos si es justo decir por qué no puedes dormir en tu propia cama:
La culpa es de uno. Los brazos y las piernas se ponen húmedos
Un colchón duro puede causar problemas circulatorios. Así que asegúrese de que es cómodo y ortopédico.
El veredicto: un colchón mal ajustado es el culpable, como uno que no tiene una capa superior de confort. Tanto en los modelos de muelles como en los que no lo son, la capa exterior suele ser de espuma de poliuretano, pero también puede ser de látex natural, fibra de poliéster, hollowfiber, bateo y otros materiales. Su función es aliviar la presión sobre los tejidos blandos y las articulaciones del durmiente.
Carga dos. La nariz no respira
La razón es una alergia. Puede ser causada por la emulsión de látex que une las fibras de coco en su colchón. «A diferencia de los materiales naturales, las espumas de poliuretano de nueva generación son completamente hipoalergénicas. Si es usted una persona alérgica, busque los modelos certificados CertiPUR para la protección de la salud», recomienda Natalia Sverdlova, responsable de soluciones para colchones de FoamLine, el desarrollador de soluciones listas para usar para colchones de espuma.
Veredicto: el culpable es el colchón, pegado con un compuesto de baja calidad o que contiene látex natural. Necesita ser reemplazado!
Tercera acusación. La sensación de un pozo profundo se interpone en el camino
Si un colchón es demasiado blando o ha perdido su firmeza tras largos años de uso, no le proporcionará un buen descanso. No sólo el insomnio, sino también los problemas de la columna vertebral pueden ocurrir.
El veredicto: Hay que cambiar el colchón. Se requiere un modelo con una base firme para un apoyo óptimo.
Cuarta denuncia. Los bultos y protuberancias dificultan la tarea de acostarse
En tres-cuatro años de explotación los colchones de muelles se hunden, la superficie deja de ser plana. El algodón se aglutina. ¿Por qué crear un aire de sordidez en tu propia cama??
El veredicto: Los viejos colchones acolchados y de muelles deben ir al vertedero. Sustitúyalo por un colchón firme, resistente y práctico.
Quinta denuncia. Despertar de los chirridos y traqueteos
La fuente de las sinfonías nocturnas podría ser tu cama, no necesariamente la concha en sí. En el interior de un colchón las partes metálicas de los bloques de muelles se oxidan y el marco de madera empieza a chirriar, el relleno natural cruje.
El veredicto: La orquesta no tiene lugar en la cama. Merece la pena cambiar el colchón porque sólo se puede dormir como un bebé en los modelos silenciosos.
Alegación seis. *Estás cubierto de sudor*
La sudoración excesiva interfiere con el sueño? La razón es la baja absorción de humedad del colchón, la mala disipación del calor.
Veredicto: La ropa de cama de tejidos naturales, como el lino, puede resolver el problema: absorbe el agua de la piel cuando se moja, pero no del aire. Si las medidas mínimas no son suficientes, elija un material de colchón más higiénico. «Los modelos de espuma de poliuretano tienen una estructura celular. Garantiza una buena permeabilidad al aire y, en consecuencia, una excelente ventilación», afirma Natalia Sverdlova. También es importante secar la cama regularmente después de dormir.
Séptima acusación. A menudo se retuerce involuntariamente mientras duerme, no puede encontrar una posición cómoda
Un colchón no se ajusta a la postura fisiológica normal del durmiente.
El veredicto: un modelo ortopédico, que sigue las curvas del cuerpo o tiene un efecto de memoria, es adecuado.
Cargo octavo. Te duele la espalda por la mañana
Una capa de soporte demasiado blanda en un colchón no proporciona el apoyo necesario de una columna vertebral, especialmente de la columna lumbar.
El veredicto: elige un modelo con una base adecuada en términos de firmeza para tu peso. Sólo la capa superior, llamada capa de confort, puede ser suave.
Alegación nueve. Te pica la piel y tienes una sensación de arena en los ojos
Los ácaros del polvo se infestan: en cada gramo de polvo hay más de un centenar de ellos. La dermatitis, la conjuntivitis e incluso el asma vienen con invitados no deseados.
El veredicto: Puedes deshacerte de los ácaros del polvo exponiendo regularmente tu ropa de cama al sol o al frío. Tampoco les gustan los tratamientos especiales con acaricida. Los rellenos de espuma tienden a no arraigar.
Una de cada tres personas en la Tierra sufre de insomnio, y el origen del problema suele estar en la cama. Si una sola acusación contra el viejo colchón es cierta, el primer paso para dormir bien es comprar uno nuevo.
¿Existe alguna evidencia científica que demuestre que un colchón puede ser el responsable del insomnio? Me parece interesante conocer si realmente puede existir una relación entre el tipo de colchón y la calidad del sueño. Si alguien tiene información al respecto, agradecería que la compartiera. ¡Gracias!