El hombre es una criatura inconsistente: le gusta el sol en invierno y un poco de aire fresco en verano. Puede parecer que el verano ya está aquí y que estamos deseando que llegue! Pero una cosa es tener más de 30 de vacaciones en algún lugar de Tahití, y otra muy distinta, en una selva de piedra. Durante el día tu cerebro parece derretirse, no tienes ganas de hacer nada en el trabajo ¿y por qué no tenemos siesta?? . * Es aún más difícil por la noche *. Cada uno se salva como puede. El aire acondicionado es una parte complicada de la solución: estar cerca del aire acondicionado las 24 horas del día es una receta para los resfriados. En general, en primer lugar, hay matices, y en segundo lugar, se necesita un enfoque complejo. Hablemos de ello, allá vamos!
Cómo enfriar tu piso sin aire acondicionado?
* Retire las bolsas de polvo, como alfombras, peluches, colchas mullidas, etc.
* Asegúrese de limpiar en húmedo con regularidad.
* Elija ventanas selladas, preferiblemente con revestimiento UVA. Como último recurso basta con pegar una lámina reflectante de luz, se puede comprar en cualquier ferretería.
* Durante el día, cuando salgas, cierra las ventanas, cortinas o persianas. Abrir las ventanas y puertas interiores por la noche. Será bueno ventilar los armarios – abrir las puertas, para que salga el calor acumulado durante el día.
* Humidificar el aire con dispositivos especiales como humidificadores y lavadores de aire o simplemente rociar el espacio periódicamente con un aspersor.
* Desenchufar todos los aparatos que no se utilicen, deshacerse de las bombillas, utilizar la cocina y el horno con menos frecuencia para reducir la acumulación de calor.
CONSEJO DE VIDA 1. Puedes fabricar tu propio aire acondicionado.
Encienda el ventilador con la dirección del flujo hacia el interior las aspas deben moverse en sentido contrario a las agujas del reloj y coloque un recipiente con hielo salado o una botella de plástico con agua salada congelada frente a él.
Cómo elegir e instalar un aparato de aire acondicionado?
* Aléjate de los modelos de bajo precio de los grandes almacenes. No durarán mucho porque tienen un compresor de lámina. El precio de los acondicionadores de alta calidad es a partir de 13 mil Euro.
* Elija acondicionadores de aire inverter. Son silenciosos, duraderos y más cómodos por la ausencia de saltos de temperatura. Obtendrá un ahorro de energía eléctrica cuantificable hasta un 30 % como ventaja.
* Busque modelos con el llamado modo de reposo.
* Nunca coloques el aire acondicionado frente a la cama, de lo contrario te resfriarás. Si ya está en esta posición, encienda el aparato un rato una hora antes de irse a dormir y salga de la habitación.
* Dado que el aire acondicionado no utiliza el aire exterior para enfriar la habitación como mucha gente piensa , sino que hace circular el aire de la habitación, es necesario limpiarlo regularmente.
El hecho de la vida 2. calcule la capacidad de su acondicionador de aire antes de comprarlo.
Timur Kharisov, director comercial del Centro de Suministros Industriales de Ufa: «Fórmula estándar para calcular la altura de los techos de hasta 2,5 metros: 1 kW de frío por cada 10 metros cuadrados. metros. Haga una corrección si tiene techos altos, orientación al sur o piso alto.
Cómo dormir bien por la noche?
* Olvídate de la cretona, el raso y la seda por un tiempo. La ropa de cama debe ser de algodón o de tejidos que respiren lino, cáñamo . Basta con dejar una sábana fría en el congelador durante 15 minutos para conciliar el sueño.
* Si no lo soportas – muévete al suelo, hay corrientes frías abajo. Si vives en tu propia casa, puede ser mejor instalar temporalmente tu espacio para dormir en la planta baja.
* Elija colchones con un nivel de firmeza medio y alto, sin cavidades, bultos y hoyos innecesarios.
* El cuello debe estar en una posición natural y neutral ni demasiado alto ni demasiado bajo .
Lifechoice 3. Qué tipo de almohada y qué tipo de colchón elegir en verano?
Anna Vorobyeva, directora de proyectos de la empresa FoamLine: «En verano es mejor dormir sobre una almohada refrescante, no se calienta, y la sensación de frescor se mantiene durante toda la noche. Por ejemplo, puede elegir Cool Feel, que se compone de finas partículas de gel. Si no tienes pensado comprar un colchón nuevo, ¿por qué no echas un vistazo a los cubrecolchones inteligentes como IQ Sleep?. Los toppers anatómicos y transpirables de esta serie pueden colocarse en el colchón principal o en el suelo y, si es necesario, basta con enrollarlos y guardarlos en el armario o llevárselos de vacaciones.
¿Qué aconsejan los médicos??
* Beber al menos dos litros de agua al día. Sustituir el café y el té negro por el té verde. Evitar el alcohol por completo. Lo mejor es beber agua mineral sin gas, ya que repone el potasio y el sodio que se pierden con el sudor.
* Evite comer en exceso y las comidas tardías. Evitar los dulces y otros carbohidratos rápidos, los alimentos que calientan miel, manteca de cerdo . Dar prioridad a las proteínas de fácil digestión productos lácteos, huevos, caviar , las frutas y las verduras, preferentemente de color verde y blanco.
* Comer fruta congelada. Utiliza las propiedades refrescantes de la menta para elaborar bebidas y sprays corporales.
* Usar ropa suelta y de colores claros con tejidos naturales y un sombrero durante el día.
* Evitar largos periodos de sol en las horas centrales del día. Evite el ejercicio extenuante, especialmente si padece enfermedades cardiovasculares.
El hecho de la vida 4. Cómo bajar rápidamente la temperatura del cuerpo.
Ruslan Ziyatdinov, doctor en medicina preventiva: «Antes de ir a la cama, tómate una cama fresca nunca helada ! O dúchate con agua tibia, eso destapará tus vasos y mejorará la termorregulación. Durante el día, enfríe periódicamente los grandes vasos sanguíneos del cuello, la frente, las curvas interiores de los brazos y las piernas y las muñecas. Aplique un pañuelo frío en estas zonas, o simplemente vierta agua fría sobre ellas.
Y por último, el saber hacer yóguico sobre la respiración refrescante: siéntate erguido con los ojos cerrados, enrosca la lengua como un tubo o tira de los labios y pasa la punta de la lengua por ellos , respira profundamente por la boca y exhala lentamente por la nariz y repítelo 10 veces.
Bueno, eso es todo. Gracias por su atención! Buenas noches y un cálido verano!
Sascha Köllner
¿Qué consejos podemos seguir para combatir el insomnio durante las noches calurosas de verano? Necesito ayuda para poder descansar mejor y poder disfrutar de un sueño reparador. ¡Gracias!
¿Qué consejos recomendarían para combatir el insomnio durante las noches calurosas de verano? Me gustaría saber cómo puedo conciliar el sueño más fácilmente y descansar correctamente a pesar del calor. Agradezco cualquier sugerencia que puedan brindar.