El sueño y la edad: las preferencias de las distintas generaciones

Se ha demostrado que la falta de sueño aumenta el riesgo de cáncer: la hormona melatonina no se produce en las cantidades adecuadas. Según

datos

Centro Oncológico MD Anderson de la Universidad de Texas, cerca del 60% de los pacientes con cáncer se quejan de trastornos del sueño. Además, los ritmos circadianos ciclos de sueño y vigilia están directamente relacionados con el proceso de envejecimiento. Si los científicos encuentran una forma de resolver los problemas de «sueño» en las personas mayores, podría vencer el Alzheimer y otras enfermedades peligrosas. Pero mientras la comunidad científica busca una píldora mágica, cada uno de nosotros, a cualquier edad, puede cuidar la calidad de su sueño y, por tanto, su salud en general.

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Dormir es un secreto oculto a la vista, por lo que mucha gente dedica tiempo y dinero a organizar un lugar adecuado para dormir

Comentó Anna Naidich, Jefa de la Clínica del Centro de Medicina Restaurativa y Rehabilitación del Hospital Medical Roads, Candidata a Ciencias Médicas, Cardióloga, Terapeuta, Somnóloga.m.n.

– De hecho, sólo los productos para dormir correctamente seleccionados, y en particular el colchón adecuado, pueden proporcionar la relajación muscular y la salud de la columna vertebral necesarias. El colchón debe corresponder a las necesidades fisiológicas del cuerpo y, en consecuencia, a la edad de la persona.

El sueño de los niños

Hasta los 14 años se forma el aparato locomotor del niño, por lo que para el desarrollo de la postura correcta y el buen desarrollo de la columna vertebral es importante crear una superficie completamente plana para dormir. Un colchón de firmeza media puede ayudar. Dé preferencia a los productos con un relleno transpirable y apto para alérgicos.

Recomendaciones

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Los padres suelen estar mal informados: hay que entender que un sueño bueno y saludable no requiere colchones caros con muchas funciones. Es importante que tu hijo duerma sobre una superficie plana pero no demasiado dura. Los niños generalmente no pesan mucho, y el colchón debe ajustarse a las curvas del cuerpo. Los bebés no deben dormir en productos con una capa de confort hecha de espuma de memoria u otras propiedades específicas

» Natalia Sverdlova, responsable de colchones en blanco en FoamLine, desarrolladores de soluciones de colchones de espuma listos para usar, dice.

Versiones como las mencionadas por el experto pueden encontrarse en la gama de productos de la popular marca sueca IKEA. Existen colchones especiales con rendijas en la superficie para la ventilación y el secado rápido. También hay productos que son ajustables en longitud, para que los padres no tengan que reorganizar la cama cada año.

Pero hay que dejar de lado los populares colchones infantiles de coco: en Europa están completamente prohibidos, ya que no son seguros para la salud. La fibra de coco es un material natural que, si se moja, se convierte en un caldo de cultivo para microorganismos, hongos y moho. Además, para unir las fibras se utiliza una emulsión de látex sintético, que es un fuerte alérgeno. Si se huele un colchón de este tipo en la tienda, se puede percibir un persistente olor a goma.

El sueño de los adultos

Dormir ocho horas es la mejor precaución contra el cáncer, la neurosis, las alteraciones de la memoria, la vejez e incluso el aumento de peso. Los científicos descubren que las personas que sufren privación crónica de sueño tienen niveles más altos de marcadores inflamatorios en la sangre, un precursor de una serie de enfermedades que van desde los accidentes cerebrovasculares hasta las enfermedades mentales.

En general, el joven puede disponer de su propia cama según sus preferencias personales, la forma de su cuerpo, su altura, su peso, su posición favorita para dormir y su presupuesto. Es importante que la solución resultante sea anatómicamente cómoda.

Recomendaciones

Los especialistas consideran que una de las mejores opciones para un adulto es un colchón multicapa con una base suficientemente rígida y una capa superior confortable, por ejemplo, de espuma de poliuretano viscoelástica o látex artificial. Según el CSIL, un centro de investigación industrial con sede en Milán, hasta el 72% de los consumidores europeos prefieren estas ayudas para dormir, sin muelles, látex ni espumas. Las personas de complexión media -de 55 a 90 kg- deberían elegir un colchón de firmeza media. Con más de 100 kg se debería preferir un colchón con una base más rígida y una capa de confort alta y suficientemente suave.

El sueño en las personas mayores

Las personas mayores de 60 años requieren un cuidado especial al dormir. Un colchón de menor firmeza es una mejor elección, ya que distribuye la carga de forma uniforme por todas las partes de la columna vertebral y reduce la presión sobre los vasos sanguíneos y las articulaciones. un colchón demasiado duro cuando se es mayor puede provocar problemas en los discos de la columna vertebral y dolores articulares.

Recomendaciones

Las personas mayores necesitan un colchón suave, flexible y lo suficientemente alto como para poder levantarse cómodamente, reduciendo la tensión en sus articulaciones. «

La mejor solución para las personas mayores es un colchón de espuma de poliuretano suave con una cómoda capa de espuma con memoria. El producto se adapta a las condiciones individuales de sueño y distribuye la presión uniformemente por toda la superficie. Las personas mayores suelen tener problemas con las articulaciones y los vasos sanguíneos y una cómoda capa superior de espuma viscoelástica memori reducirá la presión ejercida. Incluso se utilizan colchones similares en los hospitales para evitar las escaras»

, – dice Natalia Sverdlova.

Cuidar la calidad del sueño a cualquier edad es una inversión en salud. Pero no hay que dar por sentado que un mismo colchón se adapta a todo el mundo, por muy bueno que sea. Conviene tener en cuenta la edad y la personalidad de cada miembro de la familia y asegurarse de probar el colchón antes de comprarlo.