Sopesar los pros y los contras de la balanza

Por qué no empezar a comer bien y hacer ejercicio desde el lunes o el próximo año nuevo, pero en pleno verano, por ejemplo? En verano, el metabolismo se acelera, se quiere comer menos con el calor, abundan las frutas y las verduras, los parques y las zonas de recreo invitan a correr, a nadar, a dar un paseo en coche! La báscula de suelo opcional puede ser una gran ayuda para mantener un estilo de vida saludable. Con ellos se puede controlar no sólo el peso, sino también la grasa corporal, el agua, los músculos y la masa ósea, y calcular el índice de masa corporal y el número de calorías necesarias al día, así como evaluar la eficacia del sistema de pérdida o ganancia de peso elegido. Siempre que, por supuesto, la báscula funcione bien y tenga todas las características que necesitas.

Balanzas de suelo

¿Por qué utilizar una báscula??

Un amigo mío dice: «para medir el número de transgresiones». En serio, es mucho más fácil evaluar la eficacia de una dieta y un programa de ejercicios utilizando mediciones que a ojo, ya que muchas dietas y productos para adelgazar pueden tener un «efecto drenante», es decir, pierden líquido en lugar de grasa. La báscula le dirá si su peso corporal total y su porcentaje de grasa corporal están disminuyendo paralelamente, o si no están cambiando. Si está perdiendo peso y grasa al mismo tiempo, su sistema dietético está funcionando correctamente y existe la posibilidad de consolidar las ganancias, si está perdiendo masa muscular y agua y la grasa se está perdiendo a regañadientes, entonces el sistema dietético y de ejercicio necesita ser cambiado.

Para el autocuidado

¿Cómo se diagnostica??

Cuando se sube a la báscula con los pies descalzos, se transmite una descarga eléctrica muy débil a través del cuerpo los electrodos están colocados en la plataforma de la báscula . La grasa, el músculo y el tejido óseo tienen diferentes resistencias eléctricas impedancia , lo que permite medir sus proporciones de masa. Para iniciar la medición, es necesario introducir los datos personales en la memoria de la báscula: sexo, altura, peso, edad y, en algunos modelos, si se es deportista o no.

La báscula no sólo medirá el peso y analizará la composición corporal, sino que también comparará el análisis resultante con la altura, el sexo, la edad y la deportividad del usuario. A partir del análisis de los datos, el aparato da su veredicto: por ejemplo, calcula el índice de masa corporal y la ingesta calórica recomendada al día. Algunos modelos están limitados a las alarmas de advertencia: «más grasa en comparación con el pesaje anterior» – y es usted quien debe sacar sus propias conclusiones, contar las calorías, por ejemplo. Algunos muestran todas las medidas a la vez o muestran alternativamente el peso corporal, el porcentaje de grasa, de agua, de músculo, etc.d.

La forma bioeléctrica de medir dicta contraindicaciones para el uso de las básculas de diagnóstico: no deben utilizarse si se tiene una temperatura corporal elevada, niños menores de 6 años o personas con marcapasos eléctricos. No tiene sentido utilizarla durante el embarazo: la báscula no le dará las lecturas correctas. Las instrucciones de algunos dispositivos prohíben su uso durante este periodo.

Balanzas de diagnóstico: sopesar los pros y los contras

Patrón/Posibilidades

VITEK VT1967-W

MEDISANA ISA

SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa

TEFAL Bodysignal BM7100

Grasa, %

Agua, %

no

Músculo, %

no

no

Medir la masa ósea kg

no

Cálculo automático del IMC

no

Cálculo de la ingesta diaria de calorías

no

no

no

Funciones adicionales

no

el modo del atleta

no

Medición de la distribución del peso total entre músculo y grasa, modo atleta, reconocimiento del usuario

Pantalla iluminada

no

Los resultados de las mediciones se dan todos a la vez

no

Las mediciones de la composición corporal se muestran consecutivamente

no

no

no

Memoria

Para 10 personas

para 10 personas

para 10 personas

Escala de 4 personas

Material de la plataforma

vidrio

vidrio y metal

bambú

vidrio

Precio, en Euro.

2 590

3233

1 890

6 590

Para el autocuidado

MEDISANA 40480 ISA

Participantes en la prueba

El mercado de las básculas está creciendo, pero sólo tenemos 4 modelos – no para comparar e identificar lo mejor y lo peor, sino para observar en la práctica: cómo funcionan estos aparatos, son todos iguales, vale la pena confiar en ellos. Los participantes, su funcionalidad y los resultados se muestran en la tabla nº 2.

Cómo lo probamos

Una persona se pesó en cada báscula: primero se pesó de forma sencilla, e inmediatamente después se volvió a pesar sin mover la báscula y, por tanto, en el mismo estado fisiológico, para ver si la báscula mostraba el mismo resultado. Siguiente introducido datos personales – son los mismos: una mujer, no un atleta para los modelos en los que hay una diferenciación , la edad – 40 años, la altura 165. El Tefal, el Medisana y el Vitek fueron probados durante 1,5 meses, y el Scarlett lamentablemente sólo durante una semana. Por eso probamos los tres primeros productos 7 veces cada uno, y el Scarlett sólo dos veces se proporcionó tarde para la prueba .

La primera medición se realizó el mismo día para todos los modelos excepto para Scarlett. Se siguieron los siguientes requisitos: pesarse descalzo las instrucciones de algunos modelos recomiendan no llevar nada de ropa, pero eso es para medir el peso corporal, y sólo descalzarse para analizar su composición ; colocar la báscula en un suelo duro y uniforme, sin alfombra; tener la báscula en el mismo lugar en todo momento. No se ha cumplido la recomendación de pesarse siempre a la misma hora 15 minutos después de despertarse. El teletransporte al trabajo directamente desde la cama aún se está probando en nuestra redacción.

Para el autocuidado

TEFAL Bodysignal BM7100

Para hacernos una idea de la facilidad de uso, entregamos la báscula a usuarios inexpertos para ver si la entienden. Todos los modelos tienen paneles de control en inglés; sin embargo, muchos muestran símbolos icónicos hombre/mujer, músculo, hueso, género, atleta, masa ósea, etc. para el peso corporal.p. . Facilita la vida, aunque, por supuesto, me hubiera gustado ver modelos con pantalla en Español. Evaluar la claridad y legibilidad de la pantalla, observada desde una posición de pie en la balanza ninguno de los que la probaron tenía una visión del 100% .

También hemos evaluado si ciertos modos y características están disponibles en la báscula. Por ejemplo, no todos los modelos tienen la opción de indicar si se es deportista o no al introducir los datos personales. Esto puede ser importante para la objetividad de las mediciones: es normal que un deportista tenga poca grasa y mucho músculo, la báscula lo tendrá en cuenta – no dará, en su caso, una indicación tipo «espantapájaros, cómete un bollo!».

No todas las básculas calculan el IMC: no todas las básculas Tefal lo hacen. Tefal tampoco calcula el agua y el músculo, es decir, no ve el agua, pero sí el músculo, pero no te dice cuánto, sólo compara tu masa muscular con tu masa grasa. El Vitek, en cambio, cuenta el agua, pero no el músculo. Es triste: en primer lugar, se reclama la función, pero no es así. En segundo lugar, sin ella es difícil evaluar la eficacia de una dieta o un régimen de ejercicios.

En cuanto al índice de masa corporal, lo calculan todos los modelos excepto Tefal dando un salto adelante podemos decir que no se necesita tanto funcionalidad como sencillez y originalidad en la forma de informar al usuario . No todas las básculas le dirán cuántas calorías debe consumir en un día!

La mayoría de los modelos de prueba tienen una memoria para 10 usuarios, y sólo Tefal tiene una memoria para cuatro. Pero esta limitación puede ser importante a no ser que se compre uno para una familia numerosa o incluso para una oficina. Para la mayoría de las familias, es suficiente.

Para el autocuidado

VITEK VT1967-W

Entonces, ¿cuánta grasa y agua debe haber en el cuerpo?

Según las cifras de la OMS, normalmente un hombre tiene entre un 17 y un 25% de grasa corporal y una mujer entre un 22 y un 27%, pero estas cifras dependen mucho de la edad y la salud.

La cantidad de grasa que ganes durante el día variará en función de cuánto ejercicio hagas, de tu estado de salud y de la cantidad de líquido que bebas durante el día. Al pesarse en una báscula de diagnóstico, recuerde que el contenido de grasa puede ser menor después de bañarse, bañarse o ducharse y mayor después de comer y beber. El contenido de líquido corporal puede disminuir durante y después de una enfermedad o tras un aumento de la actividad física, así como el porcentaje de grasa.

Entre el 52 y el 62% del cuerpo humano está formado por agua y con la ayuda de una báscula se puede controlar el porcentaje de agua en el cuerpo y ajustar este importante indicador para el cuerpo humano.

Los médicos creen que si se pierde peso rápidamente, debido al efecto de drenaje de los suplementos dietéticos que prometen una pérdida de peso rápida, proteínas u otras mono dietas, es un error y el resultado puede no mantenerse.

Una dieta equilibrada alrededor de un 60% de hidratos de carbono complejos, un 30% de proteínas y un 10% de grasas combinada con el ejercicio hace que se quemen las células grasas y fortalece los músculos.

Lo que la báscula cuenta como músculo?

No se trata sólo de bíceps, tríceps y abdominales oblicuos. El índice de masa muscular diagnosticado por la balanza electrónica es la suma del peso de los músculos del sistema musculoesquelético, de los músculos lisos corazón y sistema digestivo y del agua que contienen.

Si tiene sobrepeso y está en un programa de pérdida de peso, es absolutamente esencial que controle su masa muscular.

Balanzas de suelo

SCARLETT SC-BS33ED79

Hueso pesado

La masa ósea es un valor casi constante en el cuerpo y no cambia mucho, especialmente en comparación con la masa grasa y muscular. Pero a medida que se envejece, el calcio desaparece del cuerpo, los huesos se debilitan y la báscula puede mostrarlo; entonces hay que llamar al médico.

Índice de masa corporal

Muchos modelos disponen de una función de cálculo del IMC. El cálculo del IMC es el punto de partida de toda buena gestión del peso. La fórmula es la siguiente: el peso de una persona en kilogramos debe dividirse por el cuadrado de su altura en metros. Por ejemplo: El peso es de 70 kg y la altura de 1,58 m. Calcula: 70/1,58² = 28,04. Una lectura de 28,04 significa que tiene sobrepeso. En general, los valores de IMC aceptados son los siguientes:

IMC inferior a 15 – deficiencia aguda de peso,

IMC de 15 a 20: deficiencia de peso corporal,

IMC de 20 a 25: peso corporal normal,

Un IMC entre 25 y 30 significa sobrepeso,

Más de 30 años: obesidad.

Modelo/Resultados

IMC

Grasa corporal

Músculos

Agua, %

Huesos, %, kg

Índice de masa corporal

VITEK VT1967-W

68.7

30.2

no mide

45

2.61

25.2

MEDISANA ISA

69.5

26.1

39.5

53.2

2.8

25.4

SCARLETT SC-BS33ED79 VitaSpa

68.6

33.9

30.6

48.5

3.3

25.1

TEFAL Bodysignal BM7100

68.7

25,76 17,7 kg

no

medidas

no mide

no

medidas

no

medidas

Cómo tratar los resultados de las mediciones?

Comparamos los resultados de las mediciones con las tablas de contenido de grasa, agua, músculo y hueso de las instrucciones. Hay que decir que los datos de las tablas difieren, no mucho, pero sí. Los resultados son ahora aterradores y ahora felices. El usuario debe tener en cuenta que estos modelos son domésticos, no médicos.

Siempre es una buena idea tomar sus lecturas como guía y pesarse siempre en la misma balanza, ya que, por supuesto, todas las balanzas tienen imprecisiones. Conclusión: compra la báscula que menos te estropee el ánimo. Y si quieres resultados súper precisos por ejemplo, si tienes una enfermedad que controlar , debes comprar una báscula médica profesional.

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Herman Lope

Desde que tengo memoria, siempre me he sentido fascinado por la belleza del mundo que me rodea. Cuando era niño, soñaba con crear espacios que no solo fueran impactantes, sino que también influyeran en el bienestar de las personas. Este sueño se convirtió en mi fuerza impulsora cuando decidí seguir el camino del diseño de interiores.

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Comments: 1
  1. Daniel López

    ¿Cuál es tu opinión sobre el proceso de sopesar los pros y los contras de la balanza? ¿Crees que es una estrategia efectiva para tomar decisiones o existen otras alternativas mejores? ¿Has utilizado esta técnica en alguna ocasión y cómo te ha funcionado? Me gustaría conocer tus experiencias y perspectivas al respecto.

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