Todos los años, el invierno llega inevitablemente a nuestros hogares y los tiene sitiados. Hay que reforzar la línea de defensa: sellar ventanas y puertas, enchufar calentadores. Pero no sólo las heladas amenazan nuestra sensación de bienestar en invierno. La reducción de las horas de luz, que se traduce en una menor actividad, reduce el sueño. Una mayor necesidad de descanso requiere un entorno de sueño más cómodo.
Evalúe si su cama está preparada para el frío:
Elegir una manta de invierno
Encontrar un refugio para mantener la sangre caliente por la noche merece la pena. Los edredones finos desaparecen con las estaciones más cálidas, al igual que la ropa de verano es desplazada del armario por los abrigos de piel y las chaquetas de plumas. Cuando elijas una manta de invierno, presta especial atención al relleno. Tanto si prefieres materiales naturales como sintéticos, es esencial que mantengan tu temperatura corporal lo mejor posible. Hay que tener en cuenta que, a diferencia de la lana, el fieltro es apto para los alérgicos.
El criterio principal para una manta de invierno es su capacidad para mantenerte caliente y acogedor, pero su peso también es importante. Los edredones pesados pueden interferir con el movimiento durante el sueño, amontonándose en un bulto o rollo rígido. Las mantas ligeras no sólo son más cómodas, sino también más higiénicas, ya que se pueden lavar regularmente en casa.
Un lugar para alojarse?
Tus biorritmos cambian en invierno, es como si entraras en hibernación. Así que durante las estaciones más frías es mucho más importante que durante el verano hacer que su cama sea cómoda. Puede que no sea suficiente con sustituir el edredón si el somier -el colchón- no ofrece un lugar cómodo para descansar.
Las versiones de doble cara deben considerarse al elegir un modelo adecuado para el frío. Este puede ser volteado según la temporada ya que las superficies superior e inferior difieren en su termorregulación. «
En invierno, es mejor un colchón más blando con una capa de confort más alta, por ejemplo, con «espuma de memoria». El cuerpo se hunde en la espuma, lo que hace que no sólo sea más cómodo para dormir, sino también más cálido. Algunos colchones con efecto de espuma de memoria tienen la característica adicional de la termorregulación. Disipan el exceso de calor de la superficie, lo que evita el sobrecalentamiento durante el sueño
» Natalia Sverdlova, responsable de colchones en blanco de FoamLine, empresa que desarrolla soluciones de colchones de espuma listos para usar, explica.
Los toppers también son de espuma viscoelástica y son adecuados para quienes no planean un cambio completo. Su pequeño grosor, de 4 a 7 centímetros, permite colocarlo directamente sobre el colchón y plegarlo en muelle para guardarlo en un cajón.
La magia de los tejidos
La ropa de cama crea el ambiente y tiene ese poder «mágico» que hace que el sueño sea dulce. Las sábanas de seda frescas de verano probablemente no le mantendrán caliente en temperaturas más frías. para evitar que el descanso se vea perturbado por las pesadillas y el insomnio, es mejor evitar los materiales sintéticos y preferir los materiales naturales y cálidos.
El paquete completo no es fácil. Así que el satén te mantiene caliente, pero amontonado. Los velours, por el contrario, mienten bien, pero dificultan la transpiración de los poros y pueden provocar sudoración. Son ideales los kits de percal y rizo de algodón.
Los criterios de la disposición de la cama para el frío son el calor, la posibilidad de adoptar una posición cómoda y la sensación de confort psicológico. Con la ropa de cama adecuada, no dejarás que el crudo invierno te haga retroceder.
¿Cuáles son los niveles de confort ideales al dormir y cómo podemos alcanzarlos? ¡Me gustaría saber cómo tener una hibernación perfecta para despertar renovado cada día!