Te despiertas y te miras en el espejo, y hay una cara desconocida, arrugada y sin brillo? Todas las mujeres están familiarizadas con este problema. Algunas se encuentran con él cada mañana… ¿Qué hacer para no quedar como un coco después de un sueño?? Sólo hay que seguir cinco sencillas pautas.
1. El elixir mágico
Todo el mundo lo sabe: si bebes agua antes de acostarte, por la mañana verás la cara de un Shar Pei en el espejo. Pero cuando la ingesta de agua limpia es limitada, el cuerpo tiene que reducir el consumo de agua y almacenar líquidos en una cuenta para «días lluviosos». – en caso de que no consigas un trago mañana? Si bebes suficiente agua, tu cuerpo saldrá pronto del modo «estoy en peligro!» y empezar a eliminar el exceso de líquido: la hinchazón será cosa del pasado.
Los médicos recomiendan atenerse a la fórmula: dos vasos de agua no 2 litros, como se piensa comúnmente por cada 10 kilos de peso. Añade al menos 200-400 mililitros más en los días de entrenamiento y después del café y el alcohol. No puedo acostumbrarme a beber regularmente? Instala la aplicación móvil, que te recuerda la próxima copa. Como el Hydro Coach. Otra opción: poner una bonita jarra de un litro y medio o dos en tu escritorio. Su sola visión le invitará a tomar otro sorbo. Si no abusas de la sal y mantienes tus hábitos de consumo, un vaso de agua media hora antes de acostarte te vendrá bien pero no para las personas con problemas renales .
2. Apoyo personalizado
Si duermes con la cara apretada contra la almohada, corres el riesgo de que aparezcan arrugas, bolsas y pliegues. Dormir de espaldas o de lado con las almohadas tocando la oreja y el pómulo y la nariz respirando libremente es lo ideal. Para pasar una noche cómoda y saludable en esta posición, necesita el colchón adecuado para ayudar a su cuerpo a relajarse completamente. Por ejemplo, la tecnología belga Octaspring un relleno de colchón basado en cientos de muelles de espuma de alta densidad da soporte a cada parte de su cuerpo con su efecto 3D y diferentes niveles de firmeza: más suave para la cabeza y los hombros, más rígido para las caderas y la espalda.
Si no puedes abandonar el hábito de dormir boca abajo, utiliza una almohada de forma anatómica, que siga las curvas de tu cuerpo, proporcione una buena ventilación y un efecto refrescante, por ejemplo IQ Sleep.Otra forma asequible de combatir la hinchazón por la mañana es dormir sobre una almohada alta.
3. Criotécnicas caseras
El frío es un fiel amigo de la belleza por la mañana. En primer lugar, levántate y abre una ventana, o al menos asómate a ella durante unos minutos para animarte. En segundo lugar, lávate la cara con agua fría. Guarda los ingredientes de tu aclarado matutino crema, tónico, mascarilla y parches en la nevera. En tercer lugar, no descuides las duchas de contraste: ayudan a levantar la piel y a fortalecer los vasos sanguíneos. Kate Hudson y Salma Hayek, por cierto, practican un método aún más extremo que consiste en sumergir la cara en un baño durante unos minutos después de acostarse… helado.
4. Días libres en el trabajo
Olvídate de la hinchazón y el cutis borroso, haz una limpieza diaria de zumos naturales de frutas y verduras: come sólo fruta fresca una vez a la semana durante un día. El zumo de piña, el jengibre y el apio pueden ayudar a potenciar el efecto drenante…. Sobre todo, no utilices bebidas envasadas: tienen un mínimo de beneficios pero un máximo de azúcares perjudiciales.
5. Añade calor
Científicos británicos lo han descubierto: hacer el amor es el mejor remedio para una mala noche de sueño y, por tanto, para un despertar «feo». La famosa presentadora de televisión y bella mujer Irena Ponaroshku está de acuerdo con esto: «Que haga calor en el lecho conyugal y frío en el dormitorio!».
Una persona feliz es bella por defecto: de noche y de mañana, e incluso después de un día ajetreado… Así que ama más y duerme junto a tu pareja!
Sascha Köllner
¿Por qué algunas personas se despiertan con una apariencia cansada incluso después de haber dormido bien? ¿Existen reglas o consejos para dormir y despertarse con una apariencia fresca y descansada?